Coach IA · adaptation continue

TRAINYRA

Ton coach sportif IA.

Entraîne-toi mieux. Évolue plus fort.

TRAINYRA analyse ton entraînement, ta progression et ta nutrition pour construire un coaching qui évolue avec toi.

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Sans carte bancaireProfil privé par défautEssai PRO 7 jours

TRAINYRA · Aujourd’huiExemple

Bonjour Alex

Objectif · Construire du muscle

12jours

Ta prochaine séance

POUSSÉE A

58 min · 5 exercices · 19 séries

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TRAINYRA IA

J’ai analysé ta semaine. Ton volume pectoral est optimal. Tes deltoïdes latéraux sont ton principal axe de progression.

Voir mon analyse

Aujourd’hui

2 380

/ 2 600 kcal

Protéines158 g

Glucides250 g

Lipides68 g

Développé incliné

1RM 103 kg

6 semaines+12,5 kg

🔥 RECORD

Développé incliné · 80 kg × 9

Charge suivante proposée · 82,5 kg

La boucle TRAINYRA

Un seul coach.
Pas cinq applications qui s’ignorent.

Chaque donnée nourrit la suivante. Ta séance alimente l’analyse, l’analyse adapte ton programme, ton programme change ta prochaine séance.

01Objectif

02Analyse

03Programme

04Séance

05Performance

06Nutrition

07Récupération

08Analyse IA

09Adaptation

10Progression

Coach IA

Il connaît ton dossier.
Pas juste ta question.

Un chatbot générique te répond en théorie. TRAINYRA te répond avec tes charges, ton volume, ta semaine et ton sommeil sous les yeux.

« Pourquoi je ne progresse plus ? »
« Adapte ma séance, je n’ai que 40 minutes. »
« Quel exercice puis-je remplacer ? »
« Que puis-je manger pour atteindre mes protéines ? »

Pourquoi mon développé couché stagne depuis 3 semaines ?

TRAINYRA IA

Tes 3 dernières séances : 80 × 8, 80 × 8, 80 × 9 avec un RIR moyen de 1,3.

Tu n’es pas bloqué — tu as dépassé la plage cible. La charge n’a simplement jamais été augmentée. Passe à 82,5 kg et repars sur 6 répétitions.

À surveiller aussi : ton volume pectoral hebdo est tombé de 14 à 9 séries depuis que tu as retiré les dips.

Analyse physique IA

Ton équilibre,
lu comme un coach le lirait.

Ajoute tes photos de progression. TRAINYRA estime quels groupes musculaires sont en avance et lesquels méritent la priorité — puis construit la stratégie pour les rattraper.

Estimation visuelle indicative. Ce n’est ni un diagnostic médical, ni une mesure de composition corporelle, ni un taux de masse grasse. Tes photos restent privées et ne sont jamais utilisées pour entraîner un modèle.

Équilibre musculaire estiméAnalyse du 12 mars

Pectoraux

Point fort

Bras

Bien développé

Épaules

Équilibré

Dos

Équilibré

Jambes

Axe prioritaire

Priorité actuelle

Développement des jambes

+4 séries hebdo · fréquence portée à 2× · squat et presse en début de séance pendant 6 semaines.

Scan repas IA

Une photo.
Une estimation honnête.

Beaucoup d’applications affichent « 623 kcal » à partir d’une photo. C’est faux, et tout le monde le sait. TRAINYRA donne une fourchette, te montre sa confiance, et te laisse corriger les portions.

Identification des aliments et des portions
Fourchette plutôt que fausse précision
Correction manuelle, recalcul immédiat
Si la photo est illisible, TRAINYRA le dit

📸 Repas analyséConfiance moyenne

Poulet ~180 gRiz ~200 gBrocolis ~120 gHuile d’olive ~1 c. à s.

580–680kcal estimées

52 gprotéines

71 gglucides

17 glipides

Estimation IA. Les valeurs peuvent varier selon les portions, les ingrédients et la préparation. Corrige les quantités pour affiner.

Tout le produit

Chaque brique parle aux autres.

Programmes personnalisés

Objectif, niveau, fréquence, durée, équipement, priorités. Séries, répétitions, repos, RIR et consigne pour chaque exercice.

Tracker de séance

Charges, répétitions, RIR, repos, notes. Reprise de la dernière séance en un geste. PR, meilleur volume et 1RM estimé détectés seuls.

Surcharge progressive

Trois séances au-dessus de la cible ? TRAINYRA propose la charge suivante — et t’explique pourquoi.

Progression

Photos, poids, mensurations, performances. Timeline et comparateur AVANT → MAINTENANT.

Nutrition

Calories et macros estimées à partir de ton profil, ajustables à la main, et ré-évaluées selon ton poids réel.

Récupération

Sommeil, énergie, fatigue, motivation, courbatures. Les recommandations d’entraînement s’ajustent.

Bilan hebdomadaire

Séances, volume, performances, nutrition, régularité, records. Et l’adaptation de la semaine suivante.

Communauté

Transformations, records, conseils. Profil privé par défaut — tu choisis précisément ce que tu partages.

Tes données t’appartiennent

Photos dans un espace privé, export complet, suppression définitive. Aucune donnée n’est utilisée pour entraîner un modèle.

Tarifs

Commence gratuitement.
Passe au niveau supérieur quand tu le sens.

FREE

Commence ton évolution.

0 €

pour toujours

Commencer gratuitement

Suivi des séances illimité
Programmes de base
Poids et photos de progression
Calories et macros estimées
3 scans repas IA / mois
1 analyse physique IA / mois
5 messages Coach IA / mois
Communauté, profil privé
Historique limité à 30 jours

⭐ LE PLUS POPULAIRE

PRO

Progresse plus intelligemment.

8,33 €/ mois

99,99 € facturés une fois par an — 55,89 € économisés

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7 jours d’essai · sans carte bancaire

Tout FREE, plus :
Entraînement adaptatif — ton programme suit tes performances
Coach IA complet
60 scans repas / mois
4 analyses physiques / mois
Macros auto-ajustées sur ton poids réel
Surcharge progressive automatique
Bilan hebdomadaire
Comparaison de photos
Historique illimité

ELITE

Optimise chaque détail.

16,67 €/ mois

199,99 € facturés une fois par an — 99,89 € économisés

Passer à ELITE

Tout PRO, plus :
Planification sur plusieurs mois
Coach IA avancé, contexte étendu
300 scans repas / mois (fair use)
12 analyses physiques / mois
Recommandations de volume par groupe musculaire
Récupération et nutrition avancées
Bilan mensuel
Rapports exportables
Accès anticipé aux nouveautés

Résiliable à tout moment depuis ton compte. Aucune reconduction masquée.

Questions

Ce qu’on nous demande le plus.

Mes photos de progression sont-elles vraiment privées ?

Oui. Elles sont stockées dans un espace privé, sans adresse publique, et servies uniquement par un lien signé valable 60 secondes. Ton profil est privé par défaut. Aucune photo n’est jamais utilisée pour entraîner un modèle d’IA, et tu peux toutes les supprimer définitivement en un clic.

L’analyse physique est-elle fiable ?

C’est une estimation visuelle à visée de coaching, pas une mesure. TRAINYRA te dit quels groupes semblent en avance ou en retard les uns par rapport aux autres. Nous n’affichons volontairement ni taux de masse grasse, ni pourcentage de masse musculaire : ces chiffres ne sont pas mesurables sur une photo.

Pourquoi le scan repas donne une fourchette et pas un chiffre exact ?

Parce qu’une photo ne dit pas combien d’huile il y a dans la poêle. Afficher « 623 kcal » serait une précision inventée. TRAINYRA donne une fourchette, indique sa confiance, et te laisse corriger les portions — le calcul se met à jour aussitôt.

Est-ce que je peux modifier mes calories ?

Toujours. La cible de départ est une estimation calculée à partir de ton âge, ton sexe, ta taille, ton poids, ton activité et ton objectif. Tu peux la remplacer à tout moment par la tienne.

Que se passe-t-il si j’arrête mon abonnement ?

Tu repasses en FREE et tu gardes toutes tes données : séances, photos, mesures, historique. Rien n’est supprimé. Seules les fonctionnalités PRO se mettent en pause.

TRAINYRA remplace-t-il un médecin ou un coach diplômé ?

Non, et ce n’est pas son but. TRAINYRA t’aide à structurer ton entraînement et ton alimentation. Il ne pose aucun diagnostic. Pour toute question de santé, blessure ou pathologie, consulte un professionnel de santé.

Prêt à évoluer ?

Ton prochain niveau commence maintenant.